< Топ-5 советов, как пережить жару | Novosti-kazakhstana.ru - Новостной портал СНГ!
Высокая температура воздуха, отсутствие ветра, тени негативно влияют на человека, в том числе на его здоровья. Чтобы жара не начала ухудшать ваше самочувствие, особенно... Топ-5 советов, как пережить жару

Высокая температура воздуха, отсутствие ветра, тени негативно влияют на человека, в том числе на его здоровья. Чтобы жара не начала ухудшать ваше самочувствие, особенно если у вас жарко большую часть времени, стоит серьезно отнестись к этому и придерживаться некоторых советов.

Употребление табака и алкоголя нужно свести к минимуму, а лучше вовсе отказаться от этих продуктов. Они ослабляют нашу защитную реакцию на внешние раздражители и помогают жаре навредить нам.

Употребление повышенного количества воды, особенно на улице под палящим солнцем. Делать это необходимо регулярно каждые двадцать – сорок минут, чтобы поддерживать водно-солевой баланс организма.

Правильно организовать свое питание. Завтракать лучше очень рано, примерно в шесть – семь часов утра, обедать до одиннадцати часов дня, чтобы переваривание пищи не приходилось на солнце пек, по этой же причине ужинать необходимо после шести часов вечера.

Так же необходимо питаться легко, чтобы не перегружать свой желудочно-кишечный тракт.

Не находиться на улице в самые активные солнечные часы с одиннадцати утра и до пяти часов вечера.

 

Берегите себя!